こむら返り！

おはようございます。

今朝、睡眠中・・・「ふくらはぎ」が攣って（つって）・・・飛び起きました。

いわゆる・・・「こむら返り」です。

 

実際になってみると・・・激痛で目覚めるなんて・・・「絶望感」以外なにものでもありませんね。

 

「こむら返り」の原因として

・脚の筋肉の使いすぎ・・・激しい運動、長時間歩行…etc

・カリウム不足

・冷房などの冷えによる血行障害

・・・等が挙げられます。

 

「こむら返りに」なったら・・・

硬くなっている筋肉を伸ばすようにやさしくストレッチします。

膝が伸びるように片手で押さえて座り、もう一方の手で足首を反らすように起こします。

※足の先にタオルなどをかけて引っ張ったり、ベッドパートナーに足の裏を押してもらってもよいでしょう。

 

「こむら返り」予防

・ふくらはぎの血液循環を良くする・・・マッサージ、お風呂・・・等

・スポーツ飲料などでカリウムを摂取。

 

素敵な快眠を取るためにも、体のメンテナンスは如何でしょうか？

 

 

肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛・捻挫・肉離れなどの症状が
ございましたら、ぜひ当院へお越しください‼

一人一人に合った施術をさせて頂きます♬

グアリーレ田無施術院

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