タオル一枚ストレッチ
こんにちは‼
天気が良くて気持ちの良い週末ですね(*^^*)
明日からは、天気の崩れるみたいなので、
今日は貴重な晴れ間ですね💦
話は変わりますが、私は肩こりなんですが、
やはり辛かったりするので、前にテレビでやっていたタオル一枚で出来る
ストレッチをご紹介しようと思います。
テレビでやっていた県の高齢の方の大半が、肩こり知らず‼と言っていました。
1：両脚を揃えた姿勢で、背筋を伸ばして立ちます。タオルの両端を持ちましょう。
2：息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。タオルはたるませないようにしましょう。
3：息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げ、タオルを肩のラインくらいまで下げていきましょう。
肩甲骨を寄せ合うように意識して、20秒キープします。
（※背筋を伸ばして反り腰にならないように注意しましょう。）
1：今度は、また背筋を伸ばして立ち、タオルの両端を持ちましょう。
2：息を吸いながら、両手を頭の上に伸ばします。タオルはたるませないようにしながら、
左右に体を倒し、そのまま20～30秒キープします。（左右片方ずつ20～30秒キープ）
3：最後は両手を頭の上に伸ばし、アゴを引いて、体の後ろにタオルを回します。
胸を伸ばした状態で、20～30秒キープしましょう。
お風呂上りや肩がこったなぁ～と感じた時や
気晴らしにやるのが良いかもしれませんね(*^^*)
毎日少しずつやる事に意味があります♬
本日もグアリーレは元気にopenです‼
秋と言えば、コスモスですね‼大好きな花です( *´艸｀)
こういう所へ行きたいなぁ～♬
肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛・捻挫・肉離れなどの症状が
ございましたら、ぜひ当院へお越しください‼
一人一人に合った施術をさせて頂きます♬
グアリーレ田無施術院
住所 〒188-0011 東京都西東京市田無町2-12-17 レーヌM103号
TEL 042-410-1848
営業時間 10:00～14:00／16:00～19:00
水・日・祝のみ 10:00～16:00
定休日 木曜日
当院facebookページはこちら
http://bit.ly/21byHRK
