ブログ

2016年09月10日

タオル一枚ストレッチ

こんにちは‼ 天気が良くて気持ちの良い週末ですね(*^^*) 明日からは、天気の崩れるみたいなので、 今日は貴重な晴れ間ですね💦   話は変わりますが、私は肩こりなんですが、 やはり辛かったりするので、前にテレビでやっていたタオル一枚で出来る ストレッチをご紹介しようと思います。 テレビでやっていた県の高齢の方の大半が、肩こり知らず‼と言っていました。   1:両脚を揃えた姿勢で、背筋を伸ばして立ちます。タオルの両端を持ちましょう。 2:息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。タオルはたるませないようにしましょう。 3:息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げ、タオルを肩のラインくらいまで下げていきましょう。 肩甲骨を寄せ合うように意識して、20秒キープします。   (※背筋を伸ばして反り腰にならないように注意しましょう。) 1:今度は、また背筋を伸ばして立ち、タオルの両端を持ちましょう。 2:息を吸いながら、両手を頭の上に伸ばします。タオルはたるませないようにしながら、 左右に体を倒し、そのまま20~30秒キープします。(左右片方ずつ20~30秒キープ) 3:最後は両手を頭の上に伸ばし、アゴを引いて、体の後ろにタオルを回します。 胸を伸ばした状態で、20~30秒キープしましょう。   お風呂上りや肩がこったなぁ~と感じた時や 気晴らしにやるのが良いかもしれませんね(*^^*) 毎日少しずつやる事に意味があります♬   本日もグアリーレは元気にopenです‼ 秋と言えば、コスモスですね‼大好きな花です( *´艸`) こういう所へ行きたいなぁ~♬   肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛・捻挫・肉離れなどの症状が ございましたら、ぜひ当院へお越しください‼ 一人一人に合った施術をさせて頂きます♬   グアリーレ田無施術院 住所 〒188-0011  東京都西東京市田無町2-12-17 レーヌM103号 TEL 042-410-1848 営業時間 10:00~14:00/16:00~19:00 水・日・祝のみ 10:00~16:00 定休日 木曜日 当院facebookページはこちら http://bit.ly/21byHRK

2016年09月07日

リフレッシュ!

おはようございます‼ 今日は変な天気ですね(´・ω・`) 雨降ってたのに、田無着いたら晴れてました💦   また台風が来ていますね・・・ 今年は、台風の上陸が多い気がします。   私、昨日はお休みをいただき山中湖へ行ってきました‼ 初めてハンモックカフェ行ったんですが、天気も良くて すごく気持ちよかったです(*^^*)     やはり自然がいっぱいな所にいると、癒されますね♬   寝れるハンモックと、座るタイプのハンモックがあり、私達は座るタイプのハンモックに 座り、ゆらゆら~ダラダラ~してきました( *´艸`)   たまには、こういうお休みもいいもんですね‼ リフレッシュ出来ました(*´з`) (ただ二日酔いで行ったから、ハンモックに座って目をつむると酔って しまったのが、残念でしたが…笑)   皆さんも日頃の疲れを癒しに行ってみてはいかがでしょうか? PICA山中湖ヴィレッジ 住所 〒401-0502 山梨県南都留郡山中湖村平野506-296 朝日丘交差点からすぐ(東富士五湖道路「山中湖インター」から車10分)   本日もグアリーレは元気にopenしております‼(*^^*)     肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛・捻挫・肉離れなどの症状が ございましたら、ぜひ当院へお越しください‼ 一人一人に合った施術をさせて頂きます♬   グアリーレ田無施術院 住所 〒188-0011  東京都西東京市田無町2-12-17 レーヌM103号 TEL 042-410-1848 営業時間 10:00~14:00/16:00~19:00 水・日・祝のみ 10:00~16:00 定休日 木曜日 当院facebookページはこちら http://bit.ly/21byHRK

2016年09月06日

腰が楽になりました。

        肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛・捻挫・肉離れなどの症状が ございましたら、ぜひ当院へお越しください‼ 一人一人に合った施術をさせて頂きます♬ グアリーレ田無施術院 住所 〒188-0011  東京都西東京市田無町2-12-17 レーヌM103号 TEL 042-410-1848 営業時間 10:00~14:00/16:00~19:00 水・日・祝のみ 10:00~16:00 定休日 木曜日 当院facebookページはこちら http://bit.ly/21byHRK

栗
2016年09月05日

食欲の秋

おはようございます‼ 今日は天気も良くて、気持ちのいい朝ですね(*^^*) 一週間の始まりが、晴れだと「よし!頑張ろう!!」と思いますね♪   話は変わりますが… あっという間に9月になりましたね💦 秋は食べ物が美味しい季節ですね♪   さつま芋、ナス、秋刀魚、サバ、ぎんなん、栗、里芋、柿などなど… 挙げるときりがないんですが、旬の物を頂く事には意味があるんですよ‼   バランスよく栄養をとる事で、色んな病気の予防や疲労回復、老廃物の排出を促したり、 便秘解消、胃腸を整えたり、体を温めてくれるなど・・・ それぞれバランスよくとる事に意味があります‼   不摂生が続くと、疲労もなかなかとれずらくなります💦 旬の物を食べて体の中から元気でいたいですね(*^^*)     本日もグアリーレは元気にopenしております‼   肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛・捻挫・肉離れなどの症状が ございましたら、ぜひ当院へお越しください‼ 一人一人に合った施術をさせて頂きます♬   グアリーレ田無施術院 住所 〒188-0011  東京都西東京市田無町2-12-17 レーヌM103号 TEL 042-410-1848 営業時間 10:00~14:00/16:00~19:00 水・日・祝のみ 10:00~16:00 定休日 木曜日 当院facebookページはこちら http://bit.ly/21byHRK

2016年09月03日

お知らせ

お知らせ   明日4日(日)は、誠に勝手ながらセミナー出席の為、 お休みとさせて頂きます。 ご理解の程、宜しくお願い致します。     天気予報見てると、これから雨が続きそうですね(>_<) 天気によって、体調を崩される方などはご注意下さいね‼   本日もグアリーレは元気にopenしてます♬     肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛・捻挫・肉離れなどの症状が ございましたら、ぜひ当院へお越しください‼ 一人一人に合った施術をさせて頂きます♬ グアリーレ田無施術院 住所 〒188-0011  東京都西東京市田無町2-12-17 レーヌM103号 TEL 042-410-1848 営業時間 10:00~14:00/16:00~19:00 水・日・祝のみ 10:00~16:00 定休日 木曜日 当院facebookページはこちら http://bit.ly/21byHRK